Без повреде. Да ли и даље морате да носите штитнике за колена и глежњеве када трчите

Пре свега, морамо знати принцип дизајна ових спортских заштитних уређаја. На пример, испреплетени правци влакана јастучића за колена и глежња заправо симулирају смер лигамената око људских зглобова. Стога се може рећи да заштитник повећава стабилност зглоба у покрету.

Затим ћу вам представити четири врсте заштитних уређаја који се најчешће користе, тако да можете јасно знати којој фази припадате, а затим одабрати одговарајући заштитни уређај.

1. вежбање почетника

За оне који тек почињу да вежбају, снага мишића није довољна. Заштитник може ефикасно да контролише стабилност зглоба и избегне неке спортске повреде.

2. тркачи на отвореном

Када трчите на отвореном, могу бити рупе и неравни путеви. Често загазе у јаму пре него што реагују.

Реакција наших доњих удова на неравну површину пута се огледа у зглобовима. У овом тренутку, зглобовима су потребни лигаменти да поднесу неку абнормалну силу удара. Ако носимо заштитне уређаје, утицај на лигаменте ће бити смањен.

3. жене у физиолошком периоду

Препоручује се ношење заштитне опреме приликом вежбања у року од 10 дана пре и после физиолошког периода. Неки подаци показују да је код жена у физиолошком периоду смањена осетљивост и снага лигамената, те је већа вероватноћа да ће доћи до оштећења лигамената око зглобова. Ношење заштитне опреме је свакако корисно и безопасно.

4. људи који се недовољно загревају

Пре вежбања, људи који не раде довољно вежби истезања и загревања такође треба да носе заштитну опрему. Међутим, за професионалце који вежбају током целе године, боље су вежбе загревања, истезања и снаге квадрицепса, а трчање у редовним спортским објектима, попут пластичне стазе и траке за трчање, без ношења заштитне опреме неће им нанети превелику штету.