Да ли је потребно користити наруквице и наруквице у тренингу снаге

Противници генерално верују да ће употреба било ког заштитног уређаја ометати побољшање апсолутне снаге мишића, а непрофесионални спортисти не могу да вежбају до нивоа достојног коришћења заштитних уређаја.

Подршка верује да заштитна опрема може да побољша безбедност тренинга и да је од велике помоћи да се пробије праг бине.

Затим ћу детаљно објаснити штитник за зглоб и електрични појас.

1. Разлика између штитника за зглоб и појаса за напајање

Трака за напајање: крај зглоба је фиксиран, а други крај је намотан на шипку за утег.

Главна сврха је да се повећа снага приањања, као и да се у одређеној мери избегне екстремно трење између коже длана и шипке.

Штитник за зглоб: фиксиран је само у положају зглоба како би се повећала стабилност зглоба.

Пошто је вероватноћа да ће се зглоб претерано растегнути због тежине инструмента током подизања или гурања изнад главе, ефекат подршке који обезбеђује штитник за зглоб помаже у спречавању претераног истезања и смањењу вероватноће повреде зглоба.

2. Појас за појачање

Строго говорећи, такмичењу у дизању снаге није дозвољено коришћење појаса, а такмичење Херкулес није ограничено. Због тога професионални спортисти углавном користе појас за напајање када на тренингу утичу на велике тежине и неће се превише ослањати на њега. Јер ако је учесталост употребе превисока, то ће заиста ограничити побољшање снаге мишића флексора и екстензора ручног зглоба.

За обичне бодибилдере, препоручује се да га користе под следећим условима.

（1） Велика тежина ће се често користити у кратком времену и мора се постићи најмање 50 процената максималне тежине.

(2) Недовољна снага хвата утиче на ефикасност тренинга. На пример, код тешког повлачења и других акција усмерених на мишиће леђа и мишиће ногу, снага захвата је увек прво недовољна, тако да се акција не може извести и циљна мишићна група не може бити ефикасно циљана.

Белешка:акција подизања обично не користи каиш за снагу, јер је истовремено омотан око зглоба и шипке са шипком. Било да је шипка нормално спуштена или акција не успе, то може довести до тога да се шипка не отпусти на време, а последице су веома озбиљне.

3. Наруквица

Пошто штитник за зглоб углавном пружа подршку и стабилност, нема много захтева за његову употребу. Све док је тежак, може се користити за спречавање синдрома карпалног тунела и других уобичајених повреда.

Штитници за зглоб су такође направљени од различитих материјала. У тренингу дизања тегова и цроссит тренинга, зглоб треба да има одређени опсег покрета. Најбоље је користити тањи да не утичете на продужетак зглоба. Боље је користити мало дебље да изазовете потисак са клупе и потискивање рамена великом тежином, како бисте побољшали стабилност.

Два разматрања:

Штитник за зглоб не треба да буде прениско постављен, а омотањем око подлактице изгубиће заштитни ефекат. Време употребе не би требало да буде предуго да би се избегао утицај на проток крви.

Не препоручује се коришћење штитника за зглоб за наставак тренинга у случају нелагодности у зглобу током нормалног тренинга. Јер ова ситуација је вероватно узрокована недовољном флексибилношћу зглоба или нестандардним покретима. Коришћење штитника за зглоб може да настави са тренингом, али не доприноси суштинском решавању проблема.